Son las 2 de la mañana. El cuerpo está agotado, pero la cabeza sigue encendida: el pendiente del trabajo, el dinero, esa conversación que salió mal. Entre más quieres dormir, más despierto estás — y al día siguiente, con menos energía, todo preocupa el doble. Si esa escena te suena, no estás roto ni eres "malo para dormir". Es...
GAD-7 y PHQ-9: por qué los profesionales usan estos cuestionarios (y no solo preguntan "¿cómo estás?")Vas con un psicólogo o con tu médico porque te sientes mal, y antes de platicar te entregan una hoja con preguntas y casillas. Quizá pensaste: "¿no sería mejor que solo me escuchara?". Es una duda razonable. Pero ese cuestion...
Ansiedad: cuándo es normal y cuándo conviene hablar con alguienAquí va algo que casi nadie te dice: la ansiedad no es tu enemiga. Es un sistema de alarma. Es lo que te hace revisar dos veces antes de cruzar la calle, preparar bien una presentación o cuidar a quien quieres. Sentir ansiedad de vez en cuando no solo es normal: es se...
No creo en la psicología — y aun así esto podría ayudarteQuizá creciste oyendo que ir al psicólogo es "para locos" o "para débiles". Quizá lo intentaste una vez, no sentiste nada y saliste pensando que era puro cuento. O tal vez simplemente no le ves el caso: tú aguantas, le echas ganas y ya. Si algo de esto te suena, este t...
Hablar de tus problemas con una persona desconocida, una hora a la semana, ¿de verdad cambia algo? Es una pregunta legítima, y si la traes en la cabeza no eres el único. Mucha gente sospecha que la terapia es, en el mejor de los casos, un desahogo caro y, en el peor, humo. Así que dejemos las opiniones a un lado y veamos lo que dicen los dat...
En México, cerca de 1 de cada 5 personas vive con algún trastorno mental o de adicción a lo largo de un año. Y de todos, la ansiedad es el que peor acompañamiento recibe: 85.9% de quienes la viven no reciben la atención que necesitan, la brecha más grande de cualquier padecimiento de salud mental en el pa...
Cuando miramos hacia atrás, muchos de nosotros encontramos momentos de la infancia que dejaron una marca invisible: un comentario que se quedó grabado, una expectativa que no pudimos cumplir, una necesidad que quedó sin cubrir. Estas marcas, que David Duarte describe en una conversación del pódcast Antifragil, son lo que se conocen como her...
La Filosofia de Anna Runkle: Autorregulacion, Trauma Infantil y Recuperacion de la Claridad Mental La propuesta de Anna Runkle ha ganado atencion entre personas adultas que crecieron en contextos de trauma, caos o descuido emocional y que hoy buscan herramientas concretas para dejar de vivir en estado de alerta permanente. Su enfoque pa...
Burnout Laboral: Señales de que Necesitas Ayuda ProfesionalEn México, la cultura del esfuerzo y el compromiso con el trabajo es un pilar fundamental de nuestra identidad social. Sin embargo, existe una línea muy delgada entre ser un colaborador dedicado y caer en las garras de un agotamiento que consume no solo nuestra energía, si...
